SchwungCraft Erfolgsteams

Eine effektive Entspannungsübung

Die Form der Entspannung, die ich Dir vorstellen möchte, ist sehr einfach und von jedermann erlernbar. Sie kann Dir helfen, in manch brenzliger Lebenslage einen kühlen Kopf zu bewahren. Mit ihrer Hilfe kannst Du in wenigen Minuten Anspannung und Nervosität beseitigen.

Atme etwas tiefer ein, als du das gewöhnlich tust. Dann atme in einer Bewegung wieder aus, ohne den Atem nach dem Einatmen anzuhalten. Wenn du ausgeatmet hast, halte Deinen Atem für ca. 6 bis 10 Sekunden an. Finde selbst heraus, welche Zeit für Dich am angenehmsten ist. Zähle in Gedanken von 1001 bis 1006 oder 1010.

Nachdem Du den Atem angehalten hast, atme wieder ein, atme in einer Bewegung wieder aus, ohne den Atem anzuhalten, und halte ihn dann für weitere 6 bis 10 Sekunden an.

Wiederhole diese Atemübung für 2 bis 3 Minuten bzw. solange, bis Du deutlich entspannter und ruhiger bist.

Entnommen aus dem Buch:

Wohlgefühl taucht auf

so, Ihr Lieben, jetzt (nach über 2 Stunden) sind die Farben endlich so, wie sie sein sollen. Jetzt fühle ich mich hier langsam zu Hause. Und all diese Möglichkeiten!

Ich war jetzt 4 Tage in einer Ausbildung in Transformation von Trauma. transforma-institut Quasi zur Ergänzung für meine Erfolgsteams. Kann ja immer mal passieren, dass jemand kommt und die Blockaden, die ihn hindern, seine Ziele erreichen, heftigere Ursachen haben. Da möchte ich schon darauf vorbereitet sein.

Wir haben ganz schöne Übungen gemacht zur Transformation von "unguten" Überzeugungen. Eine schöne Übung davon möchte ich Euch ans Herz legen. Nehmt Euch ein bisschen Zeit und sagt Euch " ich bin ich!" Das stärkt ungemein! Lasst Euch darauf ein und spürt eine Weile hin, wie sich das für Euch anfühlt!

Berichtet, wie es Euch ergangen ist! Fragen dazu? Widerstände? ich freue mich auf Eure Kommentare!